11 Kebiasaan Yang Merusak Otak
Otak merupakan bagian vital yang menjadi pusat dari kendali semua syaraf. Otak juga mengatur detak jantung, tekanan darah, gerakan otot,suhu tubuh, fungsi ingatan, emosi dan sebagainya. Untuk itu, otak perlu dijaga dengan baik, dan berikut beberapa perilaku atau kebiasaan yang dapat melemahkan daya kerja otak manusia:
Merokok
Merokok memiliki dampak yang mengerikan bagi otak. Zat-zat kimia beracun dalam rokok yang terhisap, misalnya karbon monoksida, dapat menghalangi kemampuan darah mengangkut oksigen ke seluruh tubuh termasuk otak, mengakibatkan penyusutan otak secara cepat. Bayangkan, ketika otak menyusut, dan akhirnya kehilangan fungsi-fungsinya, sehingga rawan menyebabkan penyakit Alzheimer. Selain itu, zat nikotin dalam rokok dapat menurunkan kadar kolesterol baik (HDL) dan meningkatkan kadar kolesterol buruk (LDL) dalam darah sehingga, transportasi lemak menjadi terganggu dan akhirnya menyumbat pembuluh darah. Akibatnya, dapat menghalangi transportasi oksigen dan nutrisi ke otak, dan ketika otak tidak mendapatkan oksigen maka dapat menyebabkan kematian.
Kurang Tidur
Ketika tidur, otak akan beristirahat dan memulihkan kemampuannya. Kurang tidur dalam jangka waktu lama akan mempercepat kerusakan sel-sel otak, dan membuat otak mati kelelahan.
Tidak sarapan pagi
Tidak mengkonsumsi makanan di pagi hari dapat menurunkan kadar gula dalam darah sehingga nutri yang mengalir ke otak juga berkurang, dan berakibat melemahnya kinerja otak.
Kadar gula terlalu tinggi
Terlalu banyak asupan gula akan menghalangi penyerapan protein dan gizi sehingga menyebabkan otak menjadi kekurangan nutrisi dan ketidakseimbangan gizi tersebut akan mengganggu perkembangan otak.
Menutup kepala ketika tidur
Kebiasaan tidur dengan kepala yang ditutupi merupakan kebiasaan buruk yang sangat berbahaya karena dapat meningkatkan konsentrasi zat karbondioksida sehingga menurunkan proses menghirup oksigen yang dapat menimbulkan efek kerusakan pada otak.
Terlalu banyak makan
Terlalu banyak makan dapat mengeraskan pembuluh otak karena terjadi penimbunan lemak pada dinding dalam pembuluh darah. Hal ini dapat menyebabkan melemahnya kinerja otak terutama kekuatan mental.
Bekerja ketika sakit
Memaksakan otak untuk bekerja ketika sakit, dapat menyebabkan kelelahan berlebihan pada otak dan mengurangi efektivitas kerjanya sehingga dapat merusak otak.
Terlalu banyak menghisap polusi udara
Otak adalah konsumen oksigen terbesar dalam tubuh manusia. Menghirup udara yang berpolusi atau terlalu lama berada di lingkungan dengan udara berpolusi dapat menurunkan suplai oksigen ke otak sehingga menyebabkan kinerja otak menjadi kurang efisien.
Jarang berbicara atau berkomunikasi
Komunikasi menjadi salah satu sarana untuk memacu kemampuan kerja otak. Berkomunikasi secara intelektual dapat memicu optimalnya fungsi kerja otak. Dengan berkomunikasi intelektual seseorang akan terlatih dan berkembang hingga membawa dampak bagus bagi otak.
Jarang berpikir
Berpikir adalah cara terbaik untuk melatih kerja otak. Kurangnya stimulasi pada otak dapat menurunkan kemampuan kerja sel-sel syaraf otak sehingga menyebabkan mengkerutnya otak, dan kinerja otak menjadi kurang maksimal. (*bn/ham)
Agustus 4, 2009
Latihan Fiksasi dan Persepsi
Posted by supersuga under cara cerdas belajar, cara cerdas membaca | Tag: baca cepat, baca cerdas, belajar cerdas, speed reading |[6] Comments
LATIHAN FIKSASI & PERSEPSI
Salah satu teknik membaca cepat adalah dengan berusaha membaca beberapa blok kata sekaligus. Menurut riset Cambridge University, hal tersebut memang dimungkinkan karena otak manusia membaca kata-per-kata, bukan huruf-per-huruf.
Coba Baca tulisan berikut yang sengaja dibuat salah susunanya. Apakah Anda bias membacanya?
Cboa bcaa tliusan bekirut ynag snegjaa dubiat slaah sanusunnya.
Atruan Hruuf Dlaam Ktaa Tiadk Penitng
Murenut sautu pelneitian di Uinervtisas Cmabridge, atruan hruuf dlaam ktaa tiadk penitng.
Ckuup huurf petrama dan trekahhir ynag ada pdaa tepmatyna. Siasyna bsia dtiluis bernaatakan, teatpi ktia daapt mebmacayna. Ini dsieabbkan kaerna oatk ktia tdiak mebmcaa huurf per hruuf, nmaun ktaa per ktaa. Laur bisaa kan?
Skearang klaau pkaai bhasa Ignrgis:
“I cdnoult blveiee that I cloud aulaclty uesdnatnrd what I was rdgnieg: THE PAOMNNEHAL PWEOR OF THE HMUAN MIND. Aoccdrnig to a rscheearch at Cmabridge Uinervtisy, it doesn’t mttaer in what oredr the ltteers in a word are, the only iprmoatnt thnig is that the frist and lsat ltteer be in the rghit pclae. The rset can be a taotl mses and you can stlil raed it wouthit a porbelm. This is bcuseae the huamn mnid deos not raed ervey lteter by istlef, but the wrod as a whloe. Amzanig huh?”
Salah satu pendapat tentang hal itu menyatakan bahwa menurut teori ‘asociative memory’ otak banyak bekerja dengan cara mengasosiakan suatu informasi dengan informasi yang lain yang sudah tersimpan. Kemampuan membaca kalimat yang salah letak tersebut dikarenakan otak kita merekonstruksi kata tersebut dengan ingatan yang sudah terdapat dalam otak kita. Dengan demikian, bila menemui kata baru maka bisa tetap mengalami kesulitan baca, atau terjadi salah mengartikan.
Dalam membaca cepat kemampuan mengenali kata adalah hal mendasar. Ketika Anda melihat sekumpulan huruf lewat mata dan mengirimkannya ke otak, maka akan ada proses pengenalan terhadap kata-kata tersebut terlebih jika Anda pernah mengenal kosa kata itu sebelumnya. Itu mengapa orang yang rajin membaca memiliki kecepatan yang relatif lebih cepat dibandingkan orang yang jarang baca karena kekayaan kosa kata yang telah dimiliki sebelumnya. Bila Anda banyak berlatih kosa kata baru, kemampuan baca anda juga akan meningkat.
Latihan Persepsi
Lihatlah tulisan pada kolom pertama (paling kiri) kemudian temukan kata yang sama pada 5 kolom berikutnya. Lakukan proses ini dengan cepat dan hanya dengan sekali lirik. (target : 25 kata dalam 30 detik).
Semakin cepat dan akurat mengenalinya berarti semakin cepat pula kemampuan asosiasi Anda terhadap kata-kata tersebut.
| gerhana | geraham | gerakan | berhala | rihana | gerhana |
| lingkungan | keliling | lingkungan | lingkaran | kungkungan | tikungan |
| advokasi | aduhkasi | adakasi | avodasi | advokasi | aurakasi |
| publikasi | purifikasi | publikasi | aplikasi | sublimasi | obligasi |
| strategi | alergi | strategik | stratosfir | strategis | strategi |
| nawala | wanala | nawawa | wawala | wanara | nawala |
| nirwana | nirwana | arwana | nirlaba | wahana | rahwana |
| karoseri | karoseri | serikaya | karokaro | seterika | gigiseri |
| rongsokan | rongrongan | rombongan | rongsokan | soksokan | onggokan |
| keluarga | keluar | keluhan | kelubung | keluarga | |
| optimis | osmosis | osteriosis | pesimis | optimis | gerimis |
| majalah | masalah | majalah | maulah | makalah | manalah |
| akuarium | herbarium | sanatorium | akuaria | argentum | akuarium |
| manajemen | manager | manamungkin | manatahan | manajemen | entertainmen |
| ungkapan | ungkapan | angkupan | angkutan | angkatan | unggukan |
| kemampuan | perempuan | kekuatan | kemalaman | kemapanan | kemampuan |
| ikatan | ikutan | ikatan | sikatan | rakitan | kaitan |
| barang | barang | berang | baring | taring | parang |
| berhala | berkala | berkarat | berhalangan | berhala | berhasil |
| kesempatan | kesempatan | kesempitan | tempatan | kesetanan | keselamatan |
| sebentar | kuetar | sepintar | sepantar | sepintas | sebentar |
| kandungan | kalungan | kandangan | kondangan | kandungan | kudungan |
| sambal | sambang | sambas | sandal | sambat | sambal |
| boneka | bolekah | aneka | binneka | boneka | bone |
| Soliter | Solider | Solid | Soliter | Militer | Sekitar |
Pada Latihan berikut, temukan dua kata yang kembar pada kolom sebelah kanan, sesuai dengan kata yang paling kiri. (target : 25 kata dalam 30 detik).
| dyah | dyah | dia | diah | dyah | dian |
| derai | serai | tirai | derai | derai | diary |
| irma | irma | ima | iman | irma | irama |
| maria | muria | maria | mulia | mariam | maria |
| rita | ratih | rima | rita | rina | rita |
| ujung | usung | ulung | ujung | ujung | urung |
| burung | busung | burung | butung | burung | sarung |
| peristiwa | peristiwa | katulistiwa | anekasatwa | istimewa | peristiwa |
| berempat | berendam | berempat | ketupat | berempat | semburat |
| surabaya | suralaya | surabaya | sukamaya | sukabayu | surabaya |
| rindu | randa | rinda | rindu | sindu | rindu |
| pinang | pening | pinang | punah | pinang | pindang |
| kotak | katak | kodak | kotak | kotor | kotak |
| jujur | jujur | julur | jujur | lajur | anjur |
| manjur | mancur | manjur | muncar | anjur | manjur |
| cinta | cita | cina | cinta | tinta | cinta |
| polisi | puisi | polisi | politik | polwan | polisi |
| bunga | bunga | bangau | buang | bunga | abung |
| tembang | tebang | tembang | tambang | lembang | tembang |
| lambang | lumbung | lambung | lambang | lambat | lambang |
| kilat | kilat | silat | kilau | kilat | kualat |
| ramah | rumah | ramah | ramai | ramah | jamah |
| buku | baku | buku | kuku | buku | suku |
| karena | kirana | kiranya | karena | arena | karena |
| gelanggang | gelandang | gelanggang | gelanggelang | gelanggang | selangkang |
Latihan Fiksasi.
Latihan kedua adalah mengenali kelompok kata (frasa), yang berguna untuk memperlebar jangkauan (fiksasi). Anda telah mengenal kata-kata ini sebelumnya. Sama seperti latihan sebelumnya lakukan dengan cepat untuk menemukan frasa yang sama pada kolom pertama di keempat kolom lainnya. (target : 24 kata dalam 30 detik).
| satu rindu | satu nusa | satu rindu | satu perdu | siti rindu |
| nasi padang | nasi pandang | nasi pinang | nasi pindang | nasi padang |
| nusa bangsa | nusa bangga | nusa bangsa | nuansa bangsa | nusa bangsal |
| makan hati | makam hati | makan harta | makan hati | makin jadi |
| nenek moyang | nenek mayong | nanak moyang | nanik mojang | nenek momong |
| tambal sulam | tambah sulap | tumbal suram | tambah seram | tambal sulam |
| jalan sutra | jalan sudah | jalan sutra | jarak sutra | kama sutra |
| jaman edan | jaman setan | jangan edan | jaman sedan | jaman edan |
| kasih sayang | kisah sayang | kasih sayur | kasih sayang | kisah siang |
| cinta buta | cita bata | cinta buta | cinta buda | cincin buta |
| buku tamu | buku tambun | buku utama | buka tamu | buku tamu |
| tulis pesan | tulis peran | tulis pepesan | tulis pesan | tulip pisan |
| gempa bumi | gempar bumi | rempah bumi | gemar bumi | gempa bumi |
| kipas angin | kipas angan | kapas angin | kipas angin | kipas dingin |
| gelas kaca | gelang kaca | gelas kacang | gelas kacau | gelas kaca |
| jatuh cinta | jatah cinta | jatah cina | jatuh cinta | butuh cinta |
| kabar angin | kibar angan | kobar angin | kabar angan | kabar angin |
| merah darah | merah daerah | merah darah | marah darah | merak dara |
| angkat senjata | angkut serta | angkat sajadah | angkat sengaja | angkat senjata |
| buku tulis | buku sulis | bangku tulis | bukan sulis | buku tulis |
| putih tulang | putih pulang | patah tulang | putih tulang | pulih tulang |
| jangan berubah | jaman berubah | jangan berubah | jangan berulah | tangan berulah |
| deru debu | deru tebu | deru serbu | deru debur | deru debu |
| barang antik | barang andik | barang cantik | barang antik | barang tatik |
Agustus 4, 2009
Latihan Konsentrasi Mata
Posted by supersuga under cara cerdas belajar, cara cerdas membaca | Tag: baca cepat, baca cerdas, belajar cerdas, speed reading |[10] Comments
Latihan Konsentrasi Mata
Perhatikan gambar benang kusut berikut. Anda akan mulai dari bagian awal sesuai petunjuk anak panah dan mengikuti jalur benang kusut tersebut sampai berakhir. Dalam latihan ini Anda tidak boleh menggunakan alat bantu seperti jari atau pensil untuk memudahkan penelusuran. Gunakan mata Anda dan rasakan otot-otok mata yang bekerja sambil mempertahankan konsentrasi agar jalur benang tidak tersesat.
Latihan berikutnya, silakan hitung jumlah titik-titik horizontal berikut ini baik yang besar maupun yang kecil. Peraturan yang sama tetap berlaku: dilarang menggunakan jari, pensil atau alat bantu hitung lainnya. Gunakan hanya mata dan otak Anda.
BACA TULISAN TERKAIT :
Hambatan dalam Membaca &Tips Mengatasinya
Membaca Cepat vs Membaca Cermat
Agustus 4, 2009
Tes Kecepatan Membaca Anda
Posted by supersuga under cara cerdas belajar, cara cerdas membaca | Tag: baca cepat, baca cerdas, belajar cerdas, cara cerdas, speed reading |[4] Comments
Tes Kecepatan Membaca Anda
Berapa kecepatan membaca Anda? Para pembaca normal, mempunyai kecepatan baca berkisar 200-250 kata tiap menit atau wpm (Word Per Minute). Untuk para pembaca cepat yang cukup terlatih, kecepatan baca bisa mencapai 400-500 wpm. Apabila seseorang sudah membiasakan diri membaca cepat maka kecepatan bacanya, bisa mencapai 750-1000 wpm atau lebih.
tabel kecepatan baca
Kebanyakan manusia sudah mulai belajar membaca sejak usia Balita (3-5 tahun), atau ketika menginjak usia pra sekolah. Kemampuan membaca akan terus berkembang saat SD dan SMP. Intensitas ‘pergaulan’ manusia dengan buku juga turut mempengaruhi kemampuan ini. Namun demikian, ternyata pada kebanyakan orang, kecepatan membacanya tidak mengalami banyak perubahan sejak mulai lancar membaca. Mengapa demikian?
Hal itu disebabkan karena mereka sudah merasa ‘nyaman’ dengan kebiasaan cara baca yang selama ini mereka lakukan. Padahal mungkin mereka tak sadar bahwa banyak kebiasaan buruk yang menghambat kecepatan baca mereka, maupun pemahaman atas bahan bacaan.
Test Kecepatan Baca Anda !
Ambil stopwatch dan tekan ‘start’ saat mulai membaca. Tekan tombol ‘stop’ bila sudah menyelesaikannya.
Anda siap? 3…2…1
silakan mulai…
Perpustakaan Aleksandria adalah salah satu perpustakaan paling termasyhur pada zamannya. Keberadaannya di Aleksandria Mesir,menjadikan kota itu pusat kegiatan para cendekiawan dunia. Sewaktu ia lenyap, tak seorangpun tahu persis penyebabnya, lenyap pula banyak karya yang tak ternilai sehingga ini sangat merugikan dunia akademis.
Sekarang, perpustakaan yang megah ini, telah dihidupkan kembali.
Pembangunan kembali perpustakaan Aleksandria yang termasyhur ini menghasilkan bangunan yang bentuknya lain daripada yang lain.
Gedung utama Ninliotheca Alexandria, nama resmi perpustakaan baru ini,mirip genderang raksasa yang dimiringkan. Atapnya yang terbuat dari kaca dan aluminium seukuran hampir dua lapangan bola kaki, dipasangi jendela-jendela yang menghadap utara dan menerangi ruang baca utama. Gedung luas ini mirip silinder yang dipotong ,berisi ruang-ruang umum utama dan sebagian berada dibawah permukaan laut.
Dari kejauhan, sewaktu sinar matahari terpantul dari permukaannya yang metalik,gedung ini seperti matahari terbit. Dinding luar dari gedung ini dilapisi batu granit abu-abu yang melengkung dan padanya terpahat deretan-deretan abjad kuno dan modern. Abjad yang disusun bertingkat itu dengancocok menggambarkan unsur-unsur dasar pengetahuan.
Sebuah ruang baca terbuka dan bertingkat-tingkat memenuhi sebagian besar ruang dalam silinder itu. Ruang penyimpanan berkapasitas 8.000.000 jilid buku terdapat di ruang-ruang bawah tanah gedung. Bagian-bagian lainnya adalah ruang pameran, balai ceramah, fasilitas khusus bagi orang yang memiliki masalah penglihatan,
Tidak ada komentar:
Posting Komentar